pierwszy raz

Trochę czułam, ale to pierwszy tydzień po takiej przerwie, więc nie rwe się z motyką na słońce ;-) kolejne będą co raz cięższe, aż ten krótki trening będzie idealny :-D nie chce się znowu wypalić ..

[...] drugi raz na odbiór i bym nie mogła odebrać samochodu to bym poruszyła niebo i ziemię, by zrobili mi to auto, a ja jestem z tych co potrafią syfu narobić jak ktoś źle wykonuje swoją pracę ;-) już więcej tam nie pojadę, teraz w lutym szykuje mi się pierwszy przegląd gwarancyjny i powiedziałam, że prędzej pojadę 50km dalej niż do nich }:-(((

Dekoratorka faktycznie zrobiła kawał dobrej roboty - te kwiaty, kolorystyka, wyglądają przepięknie. Stoły również bardzo gustownie przybrane. Fajną piosenkę wybraliście na pierwszy taniec :-) miło się na Was patrzy. Jeszcze raz Wszystkiego dobrego :*

Kolejny tydzień minął, były zajęcia fitness - pierwszy był step, jakiś układ pod muzykę ze stepem - kompletnie się do tego nie nadaję :-D potem był Kamagon ball, to było dosyć ciekawe, bardziej siłowe i jako trzecie zajęcia trening obwodowy, no i oczywiście to mi się podobało najbardziej ;-) dodatkowo w domu wpadła raz skakanka, ale coś mnie [...]

11/7/2019 3km luźny trucht (w sumie to marszo-bieg) Komentarz: Dzisiaj pierwszy raz biegałem z naszym psem. Wyszedł marszo-bieg, bo niestety, Gofer jest niskopodwoziowy i czasami musiał odsapnąć oraz załatwić potrzebę :-P udało się przebiec 3km, jak na pierwszy raz, to uważam, że super, zwłaszcza, że psiak jest z interwencji. Spał jak zabity :-)) [...]

14/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/14/d7a0932f1a8b49ebb81770da4e73923b.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]

[...] było strasznie gorąco. Efekty pogody widać było w rowach, a mianowicie jak biegłem to widziałem z 8 zasłabnięć, a ile było w sumie to nie mam pojęcia. Dla mnie był to pierwszy bieg sezonu, taka przecierka przed innym bieganiem. Jest to też mój ulubiony uliczny półmaraton, który nie jest w cale taki łatwy jak się przyjrzymy profilowi trasy. [...]

20/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 C1. Back Squat 5*90kg ; 5*100kg ; 5*115kg ; 2*5*90kg C2. Bench Press 5*70kg ; 5*85kg ; max*95kg - 10 powt ; 2*5*75kg Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również) C3. 10 DB Row 40kg (5 na strone) Akcesoria Dogrywanie filmow na strone [...]

18/2/2017 Basen 1. Rozgrzewka 50m stylem klasycznym 1. Trening właściwy 6 rund 25m sprint stylem dowolnym 50m luźno stylem klasycznym 3. Schłodzenie 100m stylem klasycznym Komentarz: Pierwszy raz na basenie od długiego czasu, ale w maju startuję w triatlonie na dystansie sprintu i postanowiłem raz w tygodniu pływać na basenie. Głównie będę starał [...]

22/6/2017 4,8 km tempowo /SFD/2017/6/23/d7e85206522a463b88b8bc53b46cc239.jpg Komentarz: Staralem się biec na czucie tak bym nie przeginał. Pierwszy raz dłuższy dystans w palczakach i co raz bardziej się do nich przekonuje na trasy asfaltowe, tudzież ścieżkę po parku. Żadnych obtarć czy podrażnień. Super sprawa. Po biegu jeszcze na włączonym [...]

31/8/2014 -------------------------------------------------------------------------------- WOD: Bieg na Sleze od doliny Tapadly 2,5km Czas 26:29 Zbieg 15 minut. Komentarz: Testowalem nowe buty i pierwszy raz od dlugiego czasu bieglem na Sleze. Achillesy sie jak zwykle odzywaja :/ Pozdro

[...] trening, bo nie za bardzo miałem czas, dlatego nie zrobiłem akcesoriów. Rwanie bardzo zadwolony, zarzut luźno. W pośpiechu zapomniałem włączyć pulsometr na WODa, swingi pierwszy raz robiłem 40kg, było fajnie. Jak robiłem MU i Swingi patrzyli się na mnie jak na kosmite. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a4ac9963c8b42d3ad2af87d46b707aa.PNG

[...] Ring Chin ups 7*4*CC Tire flip - przerzucanie opony 3*20m*85kg Komentarz: Zadowolony z martwych, z wycisku również. Ze względu na łokieć golfisty podciągałem się na kółkach i było to dobre rozwiązanie. Przucanie opony, robiłem pierwszy raz i nie chciałem szarżować dlatego 3 razy 20m, w następnym tygodniu zrobię 4 razy 20m, a za 2 100m. Pozdro

[...] Na morsowaniu siedziałem 10 minut w wodzie. Pierwsze wyciskania sztangą po kilku miesiącach. Jest spoko, poziom prawie ten sam co rok temu, więc nie ma dramatu. Jefferson curl na tempo, bardzo fajnie czuć. Wiosło bardziej na czucie pleców. JM Triceps Extension pierwszy raz w życiu robiłem coś na łapy, więc całkiem ciekawe odczucia. Pozdro

17/12/2015 Dynamic Effort Lower Body Front Squat to the box /SFD/Images/2015/12/18/2c3318988484492a94a5fff8d1b3d441.png 5*20kg 5*20kg+gumy o naciągu 40 kg 3*40kg+gumy o naciągu 40 kg 3*50kg+gumy o naciągu 40 kg 12*2*65kg+gumy o naciągu 40 kg Martwy ciąg 5*40kg 2*60kg 2*60kg+gumą o naciągu 20 kg 2*80kg+gumą o naciągu 20 kg 10*1*100kg+gumą o naciągu [...]

13/2/2016 Poranna sesja. 6.5km /SFD/Images/2016/2/15/705cd72e6764482a917eda3ae6063ac9.png Wieczorna sesja 6.5km /SFD/Images/2016/2/15/945afcb92f1b45ee8b1cbd858b82bd7d.png Komentarz: Poranna sesja, bieg z kobita. Luzniutko, ona nrzucala tempo, pierwsza powazniejsza aktywnosc po miesiecznej przerwie chorobowej dla niej. Ja natomiast dobrze [...]

7/7/2016 1. Sila Power Clean + Squat Clean + Front Squat 1*20kg 1*30kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 10' EMOM 80kg 2. Kondycja 3 rundy 800m bieg 3' przerwy Kazda w 3:30 3. Akcesoria GHD Hip Extension 2*max rep with 20kg Neck training Komentarz: Pierwszy raz biegalem w Vibramach Fivefingers, powiem, ze bardzo milo sie zaskoczylem. Wygodne i [...]

[...] 3 rundy nie na czas 17m Prowler rope pull 64kg 17m Prowler push 64kg 15 good mornings 50kg /SFD/2016/7/22/0d8541eb20a34b54828fa43ea66181ae.png Komentarz: Rwania na siad pierwszy raz od 1,5 roku, powiem szczerze, ze bardzo zadowolony jestem z wyniku. Bieganie w normie, aczkolwiek nogi ciężkie po zabawie w podnoszenie ciezarów. Na akcesoria [...]

17/8/2016 /SFD/2016/8/18/53b1799d48e147219d72001de60d3a9a.png 1. Siła Push Press T'n'G 10*20kg 7*30kg 7*40kg 7*50kg 7*60kg 7*70kg Co serie 7 Strict Pull Ups 3*7*80kg Co serie 2 weighted chin ups +20kg 2. Gimnastyka 7 rund nie na czas 5 From L-sit to Peak 5' EMOM 1 strict sitted Muscle Up + 3 strict ring dips 3. Kondycja 5 rund 90 sekund hammer to [...]

[...] 3 tire flips 50kg /SFD/2016/10/15/8639c185a56f4df099cdc4bb5f893658.png Komentarz: Podrzuty mieściłem w 20/25 sekund, Thrustery w 15 sekund, burpees w pół minuty zaś opona była odpoczynkiem :-) aczkolwiek muszę przyznać, że pierwszy raz mnie bolał tylny akton barków przy burpeesach 8-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-10-15 17:00:31